حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) - السعودية
احسب مؤشر كتلة جسمك بدقة - متوافق مع المعايير الصحية
احسب BMI الخاص بك
جدول تصنيف الوزن
كيف يعمل مؤشر كتلة الجسم؟
يعتمد حساب BMI على معادلة رياضية بسيطة تقسم الوزن على مربع الطول، وهي طريقة معتمدة عالميًا لتقييم الوزن.
لماذا يجب عليك معرفة وزنك المثالي؟
معرفة مؤشر كتلة الجسم يساعدك في اتخاذ قرارات صحية أفضل، سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ على لياقتك، مما يقلل من مخاطر الأمراض الشائعة في المملكة مثل السكري والضغط.
لمن هذه الحاسبة؟
الراغبين في الرشاقة
لكل من يطمح للوصول للوزن المثالي وتحسين مظهره وصحته العامة.
متابعي الحميات الغذائية
أداة مساعدة لمتابعة تقدمك في الكيتو، الصيام المتقطع، أو أي نظام غذائي تتبعه.
المهتمين بالصحة الوقائية
للوقاية من أمراض العصر مثل السكري وارتفاع ضغط الدم المنتشرة في المنطقة.
رواد النوادي الرياضية
لمعرفة ما إذا كان وزنك الزائد عضلات أم دهون (مع مراعاة أن BMI قد لا يكون دقيقًا جدًا لكمال الأجسام).
الأسئلة الشائعة
1. هل نتائج الحاسبة دقيقة 100%؟
تعطي الحاسبة مؤشرًا عامًا جيدًا جدًا، لكنها لا تفرق بين الدهون والعضلات. لذا، الرياضيون قد يظهرون بوزن زائد وهم في صحة ممتازة.
2. ما هو الوزن المثالي لطولي؟
الوزن المثالي هو الذي يجعل مؤشر كتلة جسمك بين 18.5 و 24.9. يمكنك تجربة إدخال أوزان مختلفة في الحاسبة لتعرف النطاق المناسب لطولك.
3. كيف يمكنني إنقاص وزني بطريقة صحية؟
ينصح بتقليل السعرات الحرارية، الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية، ممارسة المشي يوميًا (على الأقل 30 دقيقة)، والنوم الجيد.
معلومات إضافية
المعادلة المستخدمة
الوزن (كجم) / (الطول (م) × الطول (م))
تنبيه هام
هذه الحاسبة للأغراض المعلوماتية فقط ولا تغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.